زہریلے طور پر منفی ہونے کے باوجود کیسے مثبت رہیں

اپلائیڈ کارپس لسانیات میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق فیس بک اور انسٹاگرام جیسے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر مددگار اور ممکنہ طور پر نقصان دہ تبصروں کے درمیان ٹھیک لائن کو حل کرتی ہے۔

ماہر نفسیات اور نئی تحقیق کے سرکردہ مصنف، مارگو لیکومپٹ-وان پوکی، اس مطالعہ کے لیے اپنی تحریک کی وضاحت کرتے ہیں:

"ایک سوشل میڈیا صارف کے طور پر، مجھے فیس بک، لنکڈ اِن، اور دیگر سوشل نیٹ ورکنگ سروسز پر مسلسل زہریلی مثبت زبان کا سامنا رہا۔ میں نے دیکھا کہ میری فیس بک پوسٹس پر زیادہ تر کوکی کٹر تبصرے موصول ہوئے جو حد سے زیادہ مثبت تھے، یہاں تک کہ جب میں نے منفی تجربات کا اشتراک کیا۔

یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا اس کا تجربہ دوسروں کے ذریعے شیئر کیا گیا تھا، Lecompte-Van Poucke نے کل 700+ Facebook پوسٹس اور ہزاروں تبصرے اور جوابات ایک غیر معمولی طبی حالت کے بارے میں بازیافت کیے جسے اینڈومیٹرائیوسس کہا جاتا ہے۔ اس کے بعد اس نے زہریلے مثبتیت کے ثبوت تلاش کرتے ہوئے پوسٹس اور تبصروں کی لسانی ساخت کا مطالعہ کیا۔

جیسا کہ اس نے قیاس کیا، Lecompte-Van Poucke کو بہت سے لسانی نمونے ملے جنہیں زہریلے مثبت زبان کے طور پر نمایاں کیا جا سکتا ہے۔ 'X is Y' کا علامتی نمونہ، جیسے 'تم ایک اینڈو واریر ہو،' 'چلنا دوا ہے،' 'میں میری بیماری نہیں ہوں،' یا 'تم ایک عورت کی شدید شیرنی ہو،' سب سے زیادہ عام تھا۔ تمام میں سے.

زہریلی مثبت زبان کی اگلی سب سے زیادہ متواتر شکل احکامات تھے جیسے، 'وہاں رکیں'، 'ایمان رکھیں' یا 'ہار نہ چھوڑیں'، صارفین کو بتاتے ہوئے کہ کیا (نہیں) کرنا ہے اور کیسے (نہیں) برتاؤ کرنا ہے۔

"آن لائن سوشل نیٹ ورک میں 'واریر' یا 'شیرنی' جیسی تصاویر کا استعمال غیر مرئی دائمی حالات (ICCs) والے لوگوں کو ان کی اپنی قسمت کے کنٹرول میں یا اپنے جسم کو پہلے جگہ پر بیمار ہونے سے روکنے کے قابل دکھایا گیا ہے۔" Lecompte-Van Poucke کا کہنا ہے کہ. "یہ اس کے بجائے مسترد اور دور کے طور پر سامنے آسکتا ہے۔"

دوسرے لفظوں میں، یہ دعویٰ کرنا کہ آپ کے پاس 'ہر وہ چیز ہے جسے آپ کو شکست دینے کے لیے درکار ہے' کسی کی مدد مانگنے والے کی پوسٹ کے جواب میں اکثر اچھے سے زیادہ نقصان پہنچاتا ہے۔ ایسی زبان لوگوں کو ان کی تشخیص کی حقیقت کو قبول کرنے سے روک سکتی ہے اور بیماری کی تشخیص کے ساتھ آنے والے منفی خیالات اور جذبات پر کارروائی کرنے کی ان کی صلاحیت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

زہریلے مثبت ماحول سے دوچار لوگوں کے لیے، مصنف کے پاس درج ذیل سفارشات ہیں:

آگاہ رہیں کہ سوشل میڈیا پر بہت زیادہ زہریلی مثبتیت موجود ہے۔ اس سے دوسرے صارفین کے ساتھ بات چیت کرتے وقت آپ کی توقعات کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملے گی۔ اگرچہ دائمی بیماری کے مشترکہ تجربات کا نتیجہ اطمینان بخش گفتگو کا باعث بن سکتا ہے، لیکن وہ آپ کو مایوسی اور ناگوار محسوس کر سکتے ہیں۔

ایک مختلف سوشل نیٹ ورکنگ سائٹ پر جائیں۔ کچھ پلیٹ فارم دوسروں کے مقابلے زیادہ کنٹرول شدہ اور زیادہ مددگار ہوتے ہیں۔ قابل منتظمین کے ساتھ ایک چھوٹا گروپ تلاش کرنے کی کوشش کریں جو پوسٹ کیے جانے والے مواد کو احتیاط سے چیک کریں۔

مزید برآں، Lecompte-Van Poucke ان لوگوں کے لیے مشورے کے درج ذیل الفاظ پیش کرتا ہے جو اپنی زہریلی مثبت زبان کے استعمال کو کم سے کم کرنا چاہتے ہیں، یہاں تک کہ ان صورتوں میں جب یہ حادثاتی ہو:

پوسٹ کرنے سے پہلے سوچ لیں۔ پوسٹ شیئر کرنے، تبصرہ کرنے یا جواب دینے سے پہلے غور سے سوچیں کہ آپ کے الفاظ کیسے سامنے آسکتے ہیں اور اسے ایسے لکھیں جیسے وہ شخص آپ کے سامنے بیٹھا ہو۔ ہمدردی کے جذبات کا اظہار کرتے وقت ایسے جملے استعمال کرنا بہتر ہے جو 'میں ہوں' سے شروع ہوتے ہیں، جیسے کہ 'میں معذرت خواہ ہوں/غمگین ہوں...'۔

پوشیدہ معانی سے آگاہ رہیں۔ ’’ہینگ اِن‘‘ جیسے جملے، ’’آپ کو یہ مل گیا ہے!،‘‘ یا ’’آپ ایک جنگجو ہیں!‘‘ لوگوں کو یہ اشارہ دے سکتے ہیں کہ آپ کو ان کے کہنے میں دلچسپی نہیں ہے۔

مستند ہو۔ مستند ہونا شروع میں تھوڑا سا خطرہ محسوس کر سکتا ہے۔ تاہم، ایک بار جب آپ اپنے الفاظ استعمال کرنا شروع کر دیتے ہیں (مثال کے طور پر خود کار طریقے سے تجویز کردہ جوابات نہیں)، دوسروں کے ساتھ آن لائن بات چیت کرنا بہت زیادہ اطمینان بخش ہو جاتا ہے۔