خوشی کیسے حاصل کی جاۓ اور کیسے اسے ہمیشہ برقرار رکھا جاتا ہے؟

لوگ لازمی طور پر خوشی کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔

خوشگوار ذہنی حالت میں حاصل کرنے کے لیے محنت اور محنت درکار ہوتی ہے۔

خوشی کو ڈومینز میں سیاق و سباق کے مطابق بنایا جا سکتا ہے: کام اور پیسہ، فلاح و بہبود اور ذاتی ترقی، جنس اور محبت، خاندان اور دوست، اور بڑھاپا۔

مقصد کم تنازعہ، زیادہ ذاتی آزادی، قناعت، شاید خوشی کی طرف ہے۔ ہم یہ جان کر بہتر محسوس کر سکتے ہیں کہ ہم نے مثبت اقدامات کیے ہیں۔

تہذیب اور اس کے عدم اطمینان میں، فرائیڈ نے مشاہدہ کیا کہ جدوجہد انسانی حالت کے ساتھ اندرونی ہے۔ ایک ماہر نفسیات کے طور پر، میں اس سے نمٹنے میں لوگوں کی مدد کرتا ہوں۔ اس میں خوشی کی تلاش کی طرف اس جدوجہد کو آگے بڑھانے میں ان کی مدد کرنا شامل ہے۔

میں لوگوں کو ان کی ناخوشی کے ماخذ (ذرائع) کی شناخت کرنے میں مدد کرتا ہوں اور ان طریقوں سے کام کرتا ہوں جو ان کی مدد کرتے ہیں 1) تکلیف دینا بند کریں، اور 2) ان کی ابتدائی پریشانی کے مقابلے میں دماغ کی بہت بہتر حالت کا تجربہ کرنا شروع کریں۔ غور کریں کہ دوسرا کام کس قدر سیاق و سباق اور کھلے عام پر ہے۔ مقصد، جسے بہت سے مریض کم از کم کسی حد تک حاصل کرتے ہیں، کم تنازعات یا جدوجہد کا تجربہ کرنا ہے۔ زیادہ ذاتی آزادی؛ اپنے اور/یا دوسروں کے بارے میں زیادہ وضاحت؛ زیادہ اطمینان؛ اور سپیکٹرم کے بالکل آخر میں، شاید خوشی بھی۔

ہمیشہ، ہم مریض کے سیکھنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ وہ پہل کرے، اس کے دماغ کو ہر اس چیز کی طرف لے جائے جو اسے خوشی محسوس کرنے کے لیے تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ کام پر، یہ بے مقصد بہتے جانے کے بعد مقصد کا احساس تلاش کر سکتا ہے۔ یہ ریٹائرمنٹ کے بعد قیمتی محسوس کرنے کا ایک طریقہ تلاش کر سکتا ہے۔ ہم مریض کے سوچنے کے عمل کا جائزہ لیتے ہیں۔ ان کی خوشی جاری رکھنے کے لیے ان کی ترغیب مل رہی ہے۔

چونکہ مقصد خوشی کی طرف بڑھ رہا ہے، اس لیے ترغیب کا سوال — یعنی حوصلہ افزائی، جاری رکھنے کی خواہش — اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ مریض کے حتمی خدشات کچھ بھی ہوں۔ مریضوں نے ذہنی توانائی تلاش کرنے کا ارادہ کیا، ذاتی وسائل جس سے وہ زندگی میں کیسے آگے بڑھتے ہیں۔ بالآخر، میں نے لوگوں کی پرعزم جدوجہد کا مشاہدہ کیا ہے کہ وہ اس بارے میں بہتر محسوس کریں کہ وہ کہاں ہیں، وہ کون ہیں، اور وہ اب بھی کیا کر سکتے ہیں۔

میں ان لوگوں کے ارد گرد خوشی کے ڈومینز کی وضاحت کرتا ہوں جو مسلسل (غیر متواتر) میرے مریضوں کو شامل کرتے ہیں:

کام اور پیسہ۔

 یہ پیشہ ورانہ زندگی میں خوشی کے حصول کے بارے میں ہے۔ ہم کام کے ماحول کے اندر اندر تمام تناؤ کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت کو کیسے متوازن کرتے ہیں؟ جب ہم ایک کام کرنا پسند کرتے ہیں لیکن کوئی اور چیز زیادہ ادا کرتی ہے تو ہم کسی پیشے کا انتخاب کیسے کریں؟ کام اور قربانی ایک ساتھ چلتی نظر آتی ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے کوئی پیشہ اختیار کرنا، یا یہاں تک کہ صرف نوکری پر رہنا، ایک مستقل توازن کا عمل ہے جہاں ذاتی ترجیح، مالی انعام، اور یہاں تک کہ اخلاقیات بھی ایک پیچیدہ حساب کتاب میں اہمیت کے لیے مسلسل جھنجھوڑ رہی ہیں جو ہماری زندگی کے دوران بدلتا رہتا ہے۔

میرے مریض راستے میں مختلف، اہم انفلیکشن پوائنٹس پر کام کرنے کے لیے اپنے تعلقات کی وضاحت کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ وہ موافقت کرتے ہیں اور مایوسی سے بالاتر ہوتے ہیں۔ وہ کام میں محض مالی تحفظ کا ذریعہ یا اپنی زندگیوں کو ڈھانپنے کا ایک طریقہ تلاش کرتے ہیں۔

تندرستی اور ذاتی ترقی۔

 تندرستی سے مراد ایک فرد کی مسلسل نشوونما اور زندگی کے متعدد جہتوں کے درمیان توازن ہے: جسمانی، یقینی طور پر، لیکن جذباتی، سماجی اور پیشہ ورانہ بھی۔ اس میں ایک روحانی جہت بھی شامل ہو سکتی ہے، جس میں خدا پر اتنا یقین نہیں ہے کہ آپ کے دل کو سننے، اپنے اصولوں کے مطابق زندگی گزارنے، اور جو کچھ بھی آپ کرتے ہیں اس میں مکمل طور پر موجود رہیں۔ اس کرنسی میں، روحانیت کا مطلب تجسس اور تجربے کے لیے کشادگی ہے۔ آپ انسان ہونے کے بارے میں سیکھتے ہیں، اور اپنے آپ کو اور دوسروں کو وہ بننے دیتے ہیں جو آپ (یا وہ) واقعی ہیں۔ آپ زندگی میں پیش آنے والے چیلنجوں میں ترقی کے مواقع دیکھتے ہیں۔ اس طرح، چاہے "صحت" جسمانی ہے یا نہیں، یہ کام لیتا ہے۔ یہ عزم لیتا ہے، اور ایک حساسیت جو اپنے آپ سے آگے بڑھ جاتی ہے۔

جنس اور محبت.

ہماری زندگی میں مختلف اوقات میں، ہم ایسے جذبوں کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں جنہیں ہم سمجھ نہیں پاتے لیکن پھر بھی ایسا لگتا ہے کہ ہم پر قابو پاتے ہیں۔ ہم سوچتے ہیں، "ٹھیک ہے، اگر میں اس احساس کو سمجھتا، تو شاید یہ محبت نہ ہو- اور میں جنسی کو سمجھنا بھی نہیں چاہتا۔" بہر حال، ایسی تحریکیں ہمیں خلفشار کی طرف لے جا سکتی ہیں، بعض اوقات اس مقام پر پہنچ جاتی ہیں جہاں ہم اپنی زندگی کے کسی بھی پہلو کا مقابلہ نہیں کر سکتے۔

لہٰذا، سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ ہم ان احساسات کی شدت کو کیسے برقرار رکھ سکتے ہیں (جو کہ بے حد خوشگوار ہو سکتے ہیں) اور انہیں تباہی سے بچاتے ہوئے؟ ہم کس طرح دل کھول کر محبت کرنا سیکھیں گے، اور جنسی تعلقات سے رجوع کریں تاکہ کسی کو جذباتی طور پر نقصان نہ پہنچے؟ ہم اپنی زندگی کی ہر چیز (جن میں بعض اوقات متضاد رشتے بھی شامل ہوتے ہیں) کے ساتھ شدید تعلقات کو کیسے متوازن کرتے ہیں؟ ہم جرم کے جذبات کو کیسے حل کرتے ہیں؟ میرے مریض جوابات کی طرف جدوجہد کرتے ہیں۔