How To Loss Weight Fast At Home

 

۔جب کوٸی نٸی بات سنتا ہے تو انسان کی فطرت ہے جھوٹ لگتی ہے او ہنسی آجاتی ہیں۔اس  لٸے جب تک آپ کرو گے نہیں سچ اور جھوٹ کا پتا نہیں چلنے والی چونکہ اس وقت دنیا میں بہت سارے افراد ایسے ہیں جن کا وزن بڑھ تو گٸی ہے لیکن کم نہیں ہو پا رہا۔ایسے میں کیا کرنا چاہیے کہ کم وقت میں وزن کم ہو جاۓ۔انسان کی جوانی،صحت کوٸی مذاق نہیں بہت خوبصورت چیز ہے جس کی اگر ہم خود خیال نہیں کریں گے تو بگڑ جاٸیں گے ۔ہم وزن کم کرنا چاہتے ہیں یہ سچ ہے لیکن اس سے بھی بڑا سچ یہ ہے کہ ہم پتلہ اور سمارٹ Smart دیکھنا چاہتے ہیں، اپنی مرضی کے کپڑے پہننا چاہتے ہیں،ہم فٹ اور صحت مند Healthy رہنا چاہتے ہیں جو کہ اچھا ہے اور ہر اچھے کام میں وقت لگتا ہے۔اس کے لٸے محنت لگتا ہے مشکلات سہنا پڑتا ہےتو صحیح طریقے سے،لوجیکل Logical طریقے سے سے پریکٹیکل Practical کٸے بنا کچھ بھی نہیں ہونے والا تو اگر ایک بندہ جس کا وزن بہت زیادہ بڑھ گیا ہے ایک ہفتے میں آرام سے دو کلو وزن کم کر سکتا ہے اگر آپ اپنی باڈی میں کیلوریس ڈیفیکٹ کرتے ہو مطلب ریکواٸرمنٹ سے کم کیریٹ کرتے ہو تو آپ ساتھ سے آٹھ دن میں ایک کلو وزن کم کر سکتے ہیںاگر آپ جلدی وزن کم کرنا چاہتے ہو تو میٹابولزم کو بوپس کرنے کے لیۓ کچھ چیزیں ل سکتے ہو جیسکہ جیرہ، اجواین اے سی وی وغیرہ۔

تو آپ صحیح طریقے استمال کرو یو ٹیوب Utube پہ کلیک بیس وڈیوز کو دیکھ کے اپنی صحت Health خراب مت کرو صحیح طریقے کو سمجھو وینز کپس سے نمبر کے پیچھے مت بھاگو اپنی لاٸف سٹاٸل کو اینجواٸی کرو اپنے اندر چھوٹے چھوٹے تبدیلی لاٶ جیساکہ کھانے کے چیزوں میں تبدیلی ،پروسس شوگر کے جگہ ہیلتھی الٹرانڈ ، بازاری آیل کے جگہ پہ اچھے آٸیل استعمال کرنا ،ہر وقت چست اور ایکٹیو رہنا جیسے ایک جگہ بیٹھ کے فون پہ بات کرنے کے جگہ چلتے بات کرنا وغیرہ اسطرح کے تبدیلیاں  آپ کو فٹ بھی رکھیں گے اور وزن کم کرنے میں مدد بھی کرینگے۔ڑاکٹر عاٸشہ ناصر کہتی ہے کہ کھانا نہ کھانے سے بھی وزن بڑھتا ہے  مثلاً ناشتہ نہیں کرنا یا دوپہر کا کھانا نہیں کھانا وغیرہ اور باہر کے کھانوں سے بھی وزن بڑھتا ہے اور کہتی ہے کہ ناشتہ آپ نے بادشے کی طرح کرنا ہے چونکہ آپ کے جسم کو جو پروٹین چاہیے ہوتی ہے وہ وافر مقدار میں مل جاتی ہے تو آپ کا صحت اور باڈی دونوں نارمل رہتی ہے تو کوشش یہ کریں کہ کھانا باہر کا کھاۓ ہی نہیں بلکہ گھر کا کھانا ہی بیسٹ ہے۔کھانا آرام آرام سے کھاٸیں اور چبا چبا  کے کھاٸیں اور کھانا کھانے میں کم سے کم آدھہ گھنٹہ ٹاٸم لگاٸں تاکہ آپکی دماغBrain کو سگنل مل جاٸے کہ میں نے کچھ کھایا ہے ورنہ داغ کو سگنل ہی نہیں ملے گا کہ میں نے کچھ کھایا ہے ۔

سلاد کا زیادہ سے زیادہ استعمال کرنا چاہیے دودھ دہی کا استعمال دن میں تین سے چار کب ہونا چاہیۓ تاکہ آپ کا باڈی مینٹینینس رہے۔

اور ایک پلین آپ کو بتاتا چلوں جس کو فالو کر کے اپنا وزن کم کیا لاگ پوچھتے ہے کہ کیسے تم پتلا ہو گیا تو آپ کو گارنٹی دونگا فالو کرو جو میں نے کیا آپ کا بھی کم وقت میں وزن کم ہو جاے گا۔میں نے پندرہ دن میں گیارہ کلو وزن کم کیا ہے اور آپ بھی کر سکتے ہے اگر میری باتوں پر عمل کرو گے تب آپ بھی کم کر پاٶ گے۔

جب آپ صبح اٹھو گے تو آپنا وزن ناپو گے اور جو سب سے پہلے آپ کے جسم میں جانا چاہیے وہ ہے پانیMorning drink پانی بھی سارہ نہیں پانی  دو لیٹر ایک برتن میں ڈالیں اور اس میں دو بڑے چمچ جیرہ اور اس کو اچھے سے ڑھک کے رکھ کر ابالنے دیں ابلنے کے بعد اس کو چھان لیں اور اس کو گرم گرم ایک گلاس صبح خالی پیٹ پینا ہے اور باقی کے جو بچ جاۓ وہ بھی پورے دن میں ایک ایک گالس کر کے پی کے ختم کرنا ہے۔اس کے بعد آپ نے ناشتہ کرنا ہے وقت پر اور ناشتہ بلکل بھی  مس نہیں کرنااور ناشتے کے بعد دس منٹ آرام کرنا ہے پھر آپ اپنے کام پہ جاٸیں دوپہر کا کھانا بھی لازمی وقت پہ کھانا ہے اور کوٸی کام وغیرہ کیں تو بہتر ہے نہیں تو شام کھانے کے آدھہ گھنٹہ بعد کمازکم چالیس منٹ پیدل چلیں اور یہی سلسلہ جاری رکھیں ان شا اللہ وزن دن بہ دنکم ہوتا جایٸں گے۔